WISSEN-NEWS Weniger Hunger durch intensiveres Training

Ein intensives Training unterdrückt den Hunger bei gesunden Erwachsenen stärker als ein moderates Training – bei Frauen trifft das womöglich noch mehr zu als bei Männern. Ein Forschungsteam hat für diese Erkenntnis den Ghrelinspiegel und den Appetit von Männern und Frauen untersucht.

Ghrelin hat nachweislich weitreichende biologische Auswirkungen auf Bereiche wie Energiehaushalt, Appetit, Blutzuckerspiegel, Immunfunktion, Schlaf und Gedächtnis. Deswegen wird Ghrelin auch Hungerhormon genannt.

Kein Hunger nach dem Training? Bildrechte: imago images/Hoch Zwei

Die Teilnehmer (acht Männer und sechs Frauen) fasteten über Nacht und absolvierten dann Übungen mit unterschiedlichen Intensitätsstufen. Dabei hat das hochintensive Training den Ghrelinspiegel stärker unterdrückt als moderates Training. Beim moderaten Training war kaum ein Unterschied festzustellen.

Deswegen geht das Forschungsteam davon aus, dass diese Form des Trainings für die Appetitunterdrückung wichtig sein könnte. Besonders im Rahmen eines Abnehmprogramms könnte dies nützlich sein. Jedoch sind noch weitere Untersuchungen mit einer größeren Probandengruppe nötig, um festzustellen, inwieweit sich die Auswirkungen von Bewegung je nach Geschlecht unterscheiden.

Dass pauschale Empfehlungen zu mehr Sport nicht sinnvoll sind, hat gerade erst eine Studie aus Tübingen gezeigt. Dabei zeigte sich, dass Frauen und Männer ganz unterschiedlich auf das Training reagierten. Einer der Gründe für diesen Unterschied war das Geschlecht der Teilnehmer. Denn Muskeln von Männern und Frauen unterscheiden sich. Männer haben dicke, schnell zuckende Muskelfasern, die vorzugsweise Zucker in Kraft umwandeln. Frauen hingegen haben vor allem dünne, ausdauernde Muskelfasern, die Energie besser aus Fett gewinnen können.

pk