Das richtige Maß ist die Lösung in wohl fast allem. Wer länger als zehn Stunden pro Tag sitzend verbringt, setzt sich einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Wer aber langfristig stehend verbringt, verbessert nicht zwangsläufig seine kardiovaskuläre Gesundheit (koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzinsuffizienz). Eher wird das Risiko von Kreislaufproblemen erhöht; außerdem können Krampfadern und tiefe Venenthrombosen eine Folge von dauerhaftem Stehen sein.

Zu diesem Ergebnis kommt eine Forschungsgruppe der Universität Sydney (Australien). "Die wichtigste Erkenntnis ist, dass zu langes Stehen einen ansonsten sitzenden Lebensstil nicht ausgleicht und für manche Menschen in Bezug auf die Kreislaufgesundheit riskant sein könnte", erklärt Matthew Ahmadi (Hauptautor der Studie) in einer Pressemitteilung. "Wir haben festgestellt, dass mehr Stehen die Herz-Kreislauf-Gesundheit langfristig nicht verbessert und das Risiko von Kreislaufproblemen erhöht."

Obwohl das Team herausfand, dass es keine gesundheitlichen Vorteile bringt, mehr zu stehen, warnten sie vor längerem Sitzen. Sie empfehlen Menschen, die regelmäßig sitzen oder lange stehen, sich den ganzen Tag über regelmäßig zu bewegen.

"Machen Sie regelmäßig Pausen, gehen Sie umher, gehen Sie zu einem Walking-Meeting, benutzen Sie die Treppe, machen Sie auch regelmäßige Pausen, wenn Sie lange Strecken fahren. Oder nutzen Sie die Mittagspause, um vom Schreibtisch aufzustehen und sich zu bewegen", so der Hauptautor.

Etwa 6 Minuten intensives Training oder 30 Minuten moderates bis intensives Training pro Tag können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken – selbst bei Menschen, die mehr als elf Stunden am Tag überwiegend sitzen.

pk