Verschiedene getränke stehen auf einem Tablet auf dem Tisch in einem Garten

Mit Kräutern und Blüten aus dem Garten, lassen sich aromatische Erfrischungsgetränke herstellen. Bildrechte: MDR/ Brigitte Goss

Kaltes für heiße Tage Cocktails und Sommerdrinks: Erfrischungsgetränke mit Kräutern zubereiten

12. Juni 2022, 07:37 Uhr

Drei Liter Flüssigkeit sollte ein erwachsener Mensch an heißen Sommertagen trinken - so lautet eine Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Wasser gilt dabei als effektivster Durstlöscher. Aber machmal hat man einfach Lust auf prickelnde Frische oder fruchtige Aromen im Sommergetränk. Gärtnerin Brigitte Goss verrät deshalb Ihre Lieblingsrezepte für Sommercocktails und Erfrischungsgetränke.

Eine Frau steht in einem Garten. In der Hand hält sie einen kleinen Strauß aus Kräutern.

Bildrechte: MDR/Lisa-Marie Kaspar

von Brigitte Goss

Inhalt des Artikels:

Wasser aromatisieren
Orangenbowle mit Duftnessel
Rosencocktail mit Wild-Berry-Limonade und Rosenthymian
Zitronenverbenen-Tee
Kräuter-Tonic-Wasser

Besonders an heißen Sommertagen ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Der Körper reguliert die eigene Temperatur indem er schwitzt. Diese vermehrten Flüssigkeitsausscheidungen müssen ausgeglichen werden, am besten schon bevor das Durstgefühl Alarm schlägt. Empfohlen werden etwa drei Liter Flüssigkeit am Tag aufzunehmen. Als bester Durstlöscher gilt Wasser. Mit Früchten und Kräutern aus dem Garten, kommt Geschmack ins Glas. Wer spritzige Getränke mit Geschmack bevorzugt, kann einen Sommerdrink mit Säften oder Tonic zubereiten.

Wasser mit Cola-Kraut trinken auch Kinder gern. Es schmeckt auch im Salat oder Quark. Bildrechte: MDR/ Brigitte Goss

Geeignete Kräuter für Erfrischungsgetränke Minzearten:
Zitronenmelisse (Melissa officinalis) oder Zitronenverbene (Aloysia citrodora)
Cola-Strauch (Artemisia abrotanum)
Duftnessel (Agastache)
Dufttagetes ((Tagetes), je nach Blütenfarbe ( gelb = zitronig; orange = schmeckt eher nach Orange)
Rosenblüten
Malvenblüten (Malva)
Salbei (Salvia)

Besondere Kräuter Ungewöhnliche Kräuter vorgestellt: Von Anisysop bis Zitronenverbene

Wir stellen ungewöhnliche bis exotische Kräuter vor, die vielleicht noch in Ihrem Kräuterbeet oder ihrem Balkonkasten fehlen: Buschbasilikum, blühenden Sauerklee und Zimmerknoblauch, um nur einige zu nennen.

Der Anisysop schmückt dank seiner aufrechten Blütenkerzen naturnahe, sonnige Plätze im Garten. Die Blätter der Duftnessel können für Tee verwendet werden. Die blau blühende Präriestaude verträgt trockene Standorte. Die nach Anis duftende Teepflanze kann auch als Würzkraut verwendet werden. Bildrechte: MDR/Ulrike Kaliner

Dieser Ananassalbei ist mehrjährig und sehr ausdauernd, sollte aber frostfrei überwintert werden. Am besten wird er in einen Kübel gepflanzt und im Winter dann an einem kühlen frostfreien Ort überwintert, zum Beispiel im Hausflur. Mit den aromatischen Blättern lassen sich süße Speisen hervorragend aufpeppen. Sehr gut schmecken die Blätter im Quark oder einfach mit kaltem (Mineral-) Wasser übergossen als Limonade. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Indisches Basilikum Tulsi mit Blütenstand

Indisches Basilikum wird auch Tulsi-Kraut genannt. Der Lippenblütler wird dank seiner ätherischen Öle vor allem als Duft- und Heilpflanze in der ayurvedischen Medizin geschätzt. Bildrechte: MDR/Ulrike Kaliner

Der griechische Basilikum hat kleine Blätter und wächst wie ein Busch. Er hat ein kräftiges Aroma. In Griechenland wird er als Zierpflanze und zur Abwehr von Mücken gepflanzt. Er kann im Gewächshaus hell überwintert werden. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

französischer Estragon - Estragon Pflanze in Blumentopf

Der französische Estragon ist das Gourmetkraut der französischen Küche. Er schmeckt etwas pfeffrig und hat gleichzeitig einen leicht süßen, anisartigen Geschmack. Das Kraut ist ideal, um Kräuteressig herzustellen oder auch zum Würzen von Fisch. Die Pflanze ist winterhart. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Brasilianischer Sauerklee - Dunkellila Blätter und weiße Blüten des Sauerklees

Eine Augenweide ist der Brasilianische Sauerklee mit den dunkelvioletten Blättern und den hübschen weißen Blüten. Das Beste ist, dass alle Pflanzenteile essbar sind. Der Geschmack erinnert an Sauerampfer. Schmeckt gut im Quark, im Salat oder auch als Brotaufstrich. Die Pflanze kann im Sommer rausgestellt werden. Da sie nicht winterhart ist, muss der Kübel im Winter aber rein. Er sollte an einem schönen hellen Platz stehen. Bildrechte: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Sauerklee-Pflanze mit hellgrünen Blättern in einem Blumentopf

Auch diese etwas kleinere Variante des Sauerklees ist etwas für die heimische Fensterbank. Verwendet wird er wie der große Bruder aus Brasilien. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Silber-grüne Blätter des Römischen Schildampfers

Der Römische Schildampfer ist mehrjährig und winterhart. Seine Blätter peppen Salate auf. Bildrechte: MDR/Ulrike Kaliner

Trieb des Bronzefenchels. Der Trieb ähnelt einer Feder.

Der Bronzefenchel ist winterhart, kann also gleich ins Beet gepflanzt werden. Die Pflanze zieht sich im Winter zurück und treibt dann im Frühling neu aus. Das Kraut kann sowohl frisch verzehrt oder auch mitgekocht werden. Fenchel schmeckt sehr gut zu Fisch oder im Salat. Auch die Samen können frisch oder getrocknet gegessen werden. Idealer Platz im Garten ist ein sonniger Standort in einer geschützten Lage. Kalkhaltiger Boden ist ideal. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Dalmatiner Salbei - Hellgrüne Salbeipflanze mit rauhen Blättern.

Das besondere an diesem winterharten Dalmatiner Salbei ist, dass er praktisch immergrün ist und das ganze Jahr über geerntet werden kann. Er schmeckt etwas milder als der normale Salbei. Wunderbar als Tee, zu Fleisch oder Fischgerichten. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Zimmerknoblauch Gräserartiger Zimmerknoblauch

Knoblauchgeschmack ohne zu stinken? Geht prima mit Schnittknoblauch. Es gibt unterschiedlich scharfe Sorten im Handel. Die Pflanzen sind winterhart, sehr ausdauernd und werden ähnlich wie Schnittlauch schön buschig. Im Winter ziehen sich die Triebe zurück. Im Frühling treibt die Pflanze neu aus. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Jiaogulan Blätter der Jiaogulan-Pflanze.

Jiaogulan kommt aus China und wird auch das Kraut der Unsterblichkeit genannt. Die Pflanze wächst je nach Standort kletternd oder hängend. Die Blätter kann man essen oder auch zu einem Tee verarbeiten. Der Geschmack ist leicht bitter, dafür soll das Kraut aber von gesunden Inhaltsstoffen nur so strotzen. Die Pflanze ist mehrjährig, sollte im Winter aber rein. Sie sollte immer feucht gehalten werden und darf nicht austrocknen. Im Halbschatten wächst sie besser als in der Sonne. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Kaugummikraut schmeckt – wie der Name schon sagt – nach Kaugummi. Für Tee ist das Kraut ideal. Am besten gedeiht Kaugummikraut an einem sonnigen bis halbschattigen Platz. Es ist nur bedingt winterhart, geschützt durch ein Vlies kann es den Winter überstehen. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Tymian Orange Blätter einer Thymian-Pflanze

Der Thymian Orange macht seinem Namen alle Ehre und hat ein wunderbares Orangenaroma. Schmeckt besonders gut in asiatischen Gerichten. Die Pflanze ist winterhart und immergrün, liefert also auch im Winter frisches Kraut. Die Blätter kann man trocknen und als Tee aufgießen. Auch zu Fleisch passt Thymian gut. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Auch dieser Oregano ist winterhart. Das typisch italienische Gewürz sollte in keinem Kräutergarten fehlen. Es gibt der Pizza oder der Tomatensoße den typischen Geschmack. Passt aber auch als Gewürz zum Grillen für Gemüse und Fleisch. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

Große strukturierte Blätter einer Wasabi-Pflanze.

Echter Wasabi stärkt das Immunsystem. Die Blätter sind angenehm scharf und aromatisch. Die enthaltenen gesunde Rettichöle geben Salaten und Wok-Gerichten das gewisse Etwas. Wer es schärfer mag, kann die Stängel nutzen. In Japan wird auch die Wurzel verwendet – vor allem für Sushi-Gerichte. Dann stirbt die Pflanze allerdings. Wasabi ist mehrjährig, muss aber im Gewächshaus überwintert werden. Bildrechte: MDR/Daniela Dufft

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Dieses Thema im Programm: MDR FERNSEHEN | MDR Garten | 23. Juni 2024 | 08:30 Uhr

Bildrechte: MDR/Ulrike Kaliner

Besondere Kräuter Ungewöhnliche Kräuter vorgestellt: Von Anisysop bis Zitronenverbene

Kräuter vorgestellt: Von Anisysop bis Zitronenverbene

Bildergalerie

Geeignete Früchte für Erfrischungsgetränke Zitronen
Orangen
Limetten
Gurken

Achten Sie bei der Auswahl der Früchte, dass es sich um unbehandelte Biofrüchte handelt. Auch eingefrorene Früchte können verwendet werden.

Wasser aromatisieren

Um einfaches Leitungswasser mit erfrischenden Aromen zu verfeinern, kann man je nach Geschmack Kräuter und Früchte verwenden. Dazu gibt man die Zutaten in eine Karaffe, gießt mit Wasser auf und lässt das Ganze im Kühlschrank für ein paar Stunden ziehen.

Orangenbowle mit Duftnessel

Rezept für 4 Personen:

Schmeckt nach Sommer: eine fruchtige Orangenbowle mit Duftnessel. Bildrechte: MDR/ Brigitte Goss

Zutaten:

1 Orange
1-2 Bio-Aprikosen
Duftnessel Blüten und Blätter
1 Liter Orangensaft
Mineralwasser

Zubereitung: Schale der Orange entfernen, einige Stücke Fruchtfleisch kleinschneiden. Aprikose waschen und in kleine Stücke schneiden. Fruchtstücke in ein Gefäß geben, Duftnessel-Blüten und -Blätter dazugeben und mit Orangensaft auffüllen. Alles einige Stunden ziehen lassen. Mit Mineralwasser, Weißwein oder Sekt auffüllen.

Rosencocktail mit Wild-Berry-Limonade und Rosenthymian

rotes Getränk mit schwimmenden Rosenblättern in einem Weinglas mit Zuckerrand

Ein Highlight auf der Sommertafel ist der Rosencocktail. Bildrechte: MDR/ Brigitte Goss

Zutaten:

1 duftende Rosenblüte aus dem Garten, ungespritzt, kräftig ausschütteln, damit keine Insekten anhaften
0,5 l Russian Wild Berry
0,5 l Johannisbeersaft
Rosenthymian
Rosenzucker (getrocknete zerkleinerte Duftrosenblütenblätter mit feinem Zucker mischen)
einige Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren

Zubereitung: Ein bis zwei Zweige Rosenthymian und duftende Rosenblüten in der Mischung aus Russian Wildberry und Johannisbeersaft einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Den Rand der Gläser in Orangensaft tauchen und anschließend in den Rosenzucker. Mit sprudelndem Mineralwasser oder Sekt je nach Geschmack aufgießen. ZUm Schluss die Beeren dazugeben.

Zitronenverbenen-Tee

Blätter der Zitronenverbene in einem Glas mit Wasser

Zitronenverbene sorgt für ein feines Zitronenaroma. Auch im kalten Wasser lösen sich die Aromen. Bildrechte: MDR/ Brigitte Goss

Zutaten:

Einige frische Blätter von Zitronenverbene
Blüten von Thymian
Wasser (80°C)

Zubereitung: Blätter der Zitronenverbene und die Blüten des Thymians mit heißem, nicht mehr kochendem Wasser überbrühen und zehn Minuten ziehen lassen. Warm und kalt sehr erfrischend und durstlöschend. Der Tee kann mit Säften gemischt werden.

Kräuter-Tonic-Wasser

In schönen Flaschen abgefüllt ist das Kräuter-Tonic-Wasser auch ein schönes Mitbringsel zur nächsten Party. Bildrechte: MDR/ Brigitte Goss

Zutaten:

1 l Mineralwasser
1 l Tonic Water
Lavendelblüten am Stiel
Blüten der Dufttagetes
Minze an langem Stiel

Zubereitung: Blüten und Minze in eine Flasche geben und mit Mineralwasser und Tonic Wwater 1:1 aufgießen und im Kühlschrank einige Stunden kühlstellen. Je nach Vorlieben den Saft einer unbehandelten Biozitrone dazu geben.