Streaming-Highlights In der Audiothek: Fünf hörenswerte Podcasts zu mentaler Gesundheit

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Wenn sich in meinem Kopf die Themen überschlagen und sich alles ein bisschen zu groß anfühlt, hilft es mir oft, einen Tee zu kochen. Alleine der Geruch holt mich runter, zu beobachten, wie der warme Dampf sich mit Sonnenlicht mischt, und natürlich das Trinken: Schlückchen für Schlückchen. Bei einem Tee lassen sich große Fragen einfach besser klären. Das ist auch das Motto des Philosophie-Podcasts "Tee mit Warum": Was gibt uns Sinn? Warum sind wir so erschöpft? Wozu brauchen wir Identität? Warum schämen wir uns?

Die Schauspielerin Denise M'Baye und der Journalist Sebastian Friedrich blicken in die Philosophiegeschichte und treffen sich auf einen Tee mit zeitgenössischen Philosophinnen und Philosophen. Dabei geht es sowohl um den persönlichen Alltag als auch um die ganz großen Dinge. Schlückchen für Schlückchen zeigen sich neue Zusammenhänge und wir kriegen wieder den Blick für das große Ganze.

Oft findet unser Alltag in recht ausgetretenen Pfaden statt und wir verlassen unsere Komfort-Zone nur selten. Der MDR-Wissen-Podcast "Meine Challenge" macht uns vor, wie spannend und bereichernd es sein kann, sich neuen Herausforderungen zu stellen und über den eigenen Schatten zu springen. Reporterin Daniela Schmidt und ihre Kolleginnen stellen sich alle zwei Wochen einem neuen Selbstversuch: zum Beispiel Halbmarathon laufen, Heilfasten oder Barfuß gehen. Auch besonders intime Themen werden hier zur Challenge: Etwa einen gesunden Umgang mit Wut finden, Depressionen überwinden oder "Nein" sagen lernen.

Stets von einem Mikrofon begleitet, nehmen uns die Journalist*innen mit auf ihre Erfahrungsreise, wissenschaftliche Expert*innen aus den Bereichen Psychologie, Gesundheit oder Sport ordnen das Erlebte ein. Ein nahbarer Podcast, der Wissenschaft zum Abenteuer macht und eine ordentliche Portion Mut schenkt, selbst einmal etwas Neues zu wagen.

Früher dachte ich, Puzzeln wäre das langweiligste Hobby, das man nur haben kann als Erwachsener. Doch dann habe ich eine Folge des DLF Nova-"Achtsam"- Podcasts gehört, die meine Meinung radikal verändert hat. Darin geht es um die Frage, was wir Menschen brauchen, um wirklich aufzublühen und mehr Lebenszufriedenheit zu spüren. "Flourishing" wird dieses Konzept genannt, das aus der positiven Psychologie stammt.

Ein wichtiger Baustein dieses Aufblühens sind demnach Flow-Erlebnisse – also Momente, die uns weder über- noch unterfordern und in denen wir völlig aufgehen. Also gab ich dem 1.000-Teile-Puzzle eine Chance und war überrascht, wie viel Entspannung und Freude es mir brachte, ein schönes florales Muster mit meinen eigenen Händen zusammenzusetzen. Es muss natürlich nicht puzzeln sein, auch malen, basteln, lesen oder ein Frühstück mit Freunden können zu einem Flow-Erlebnis führen.

Die Journalistin Diane Hielscher und die Psychologin Main Huong Nguyen geben mit viel Begeisterung für das Thema praktische Hinweise, wie Achtsamkeit unser Leben bereichern kann. Dabei zeigen sie auch, dass Psychologie noch so viel mehr sein kann als die Beschäftigung mit den Schattenseiten des Menschseins: Hier geht es darum, wie Glück, Optimismus, Geborgenheit und Vertrauen aktiv gestärkt werden können. Als kleinen Service-Bonus hat jede Folge eine kleine Meditationsübung am Ende.

Bundesweit erfüllt mehr als jeder vierte Erwachsene im Zeitraum eines Jahres die Kriterien einer psychischen Erkrankung. Allein fünf Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Depressionen. Trotzdem ist die häufigste Antwort auf die Frage, wie es einem geht: "Danke, gut." Denn über psychische Gesundheit wird ungern gesprochen.

Die Journalistin Miriam Davoudvandi möchte das ändern. In "Danke, gut – der Podcast über Pop und Psyche" trifft sie Personen des öffentlichen Lebens, um hinter die Fassade der schillernden Schlagzeilen zu blicken. Personen wie Sido, Bill Kaulitz oder Sahra Wagenknecht geben ihre ganz persönlichen Geschichten preis, erzählen von ihrer Kindheit, Diagnosen und Klinikaufenthalten. Dabei geht es wirklich ans Eingemachte: um Sucht, selbstverletztendes Verhalten, Panikattacken oder Psychosen.

Dieser Podcast glänzt vor allem durch seine Hostin Miriam Davoudvandi, die ein großes Herz für Popkultur zeigt und gleichzeitig mit viel Fingerspitzengefühl in ihrer Interviewführung Themen ans Tageslicht holt, die sonst im Verborgenen geblieben wären. Dabei geht sie mit gutem Beispiel voran, indem sie stets sich selbst und ihre eigene Erfahrung mit Depression einbringt und so zeigt, dass es möglich ist, psychische Erkrankungen zu entstigmatisieren.

Wenn der biografische Rucksack zu schwer geworden ist, um ihn weiterzutragen und Gefühle von Überforderung und Aussichtlosigkeit so sehr drücken, dass wir unseren Alltag nicht mehr bewältigen können, dann ist es Zeit, sich Hilfe zu holen. Doch wie findet man einen passenden Therapeuten? Welche Therapieform ist die richtige für mein Anliegen? Was kann ich von dieser Therapie erwarten?

Der Podcast "Therapieland" ist ein niedrigschwelliger Guide durch den Therapie-Dschungel und gibt Antworten auf all diese Fragen. Die Journalistin Pia Rauschenberger und der Psychotherapeut Thorsten Padberg lassen uns in sechs Folgen hinter die sonst so geschlossenen Türen der Psychotherapie blicken, schenken uns dabei viel Orientierung und bauen so mögliche Berührungsängste mit dem Thema ab.

Redaktionelle Bearbeitung: Katrin Schlenstedt