Bildrechte: imago images / Westend61

Studie Richtiges Maß: Flüssigkeitszufuhr beeinflusst Gesundheit und Lebenserwartung

05. Januar 2023, 13:46 Uhr

Erwachsene, die nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und somit einer erhöhten Natriumserumspiegel haben, scheinen ein höheres Risiko für chronische Krankheiten, Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Diabetes und Demenz zu haben. Außerdem haben sie ein höheres Risiko vorzeitig zu sterben. Zu viel Trinken schadet aber auch.

Erwachsene, die ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, scheinen weniger chronische Erkrankungen wie Herz- und Lungenkrankheiten zu entwickeln und länger zu leben als Erwachsene, die nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Zu wenig Trinken führt zu hohen Natriumwerten - Risiko von Krankheiten steigt

US-Forschende analysierten die Gesundheitsdaten von 11.255 Erwachsenen in einem Zeitraum von 30 Jahren. Dabei blickten sie auf den Natriumspiegel im Blut, der sich erhöht, wenn die Flüssigkeitsaufnahme sinkt. Der Normalbereich liegt dabei zwischen 135 und 146 Milliäquivalenten pro Liter (mEq/L). Erwachsene, deren Serumnatriumspiegel über dem Wert von 142 mEq/L lag, hatten ein um bis zu 64 Prozent erhöhtes Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Vorhofflimmern, chronische Lungenerkrankungen, Diabetes und Demenz. Darüber hinaus waren Werte von 144,5-146 mEq/L lag mit einem um 21 Prozent erhöhtem Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden.

Die Ergebnisse der Studie beweisen noch keine kausale Wirkung. Dafür sind weitere randomisierte und kontrollierte Studien nötig. Die Ergebnisse können aber als Grundlage für die klinische Praxis und das persönliche Verhalten dienen. Die Empfehlungen zur Flüssigkeitsaufnahme variieren von 1,5 bis 2 Liter. Diese Werte werden aber oft nicht erreicht. Hierzulande liegen rund 20 Prozent der Menschen unterhalb der optimalen Trinkmenge, in den USA ist es etwa die Hälfte der Menschen.

Zu viel Trinken schadet auch – viel Flüssigkeit kommt durch das Essen

Vor allem ältere Menschen trinken häufig zu wenig, da das Durstgefühl eingeschränkt sein kann. Die meisten jüngeren Menschen dagegen nehmen häufig genügend Wasser auf, da auch im Essen oft viel Flüssigkeit enthalten ist. Bewusst mehr zu trinken, als das eigene Durstgefühl anzeigt, halten Mediziner zwar nicht für schädlich. Doch es nützt auch nicht viel.

Sehr viel Flüssigkeit in sehr kurzer Zeit zu trinken, kann dagegen sogar gefährlich sein. Eine extreme Zufuhr von Wasser kann zu einer sogenannten Wasservergiftung führen. Dann sinkt der Salzgehalt im Blut auf ein gefährliches Niveau, was zum Anschwellen von Organen und zum Nierenversagen führen kann.