Unbelegt: Jeder muss mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken
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Geprüft von der MDR WISSEN-Redaktion am 04.08.2021.
Es gilt für viele als goldene Regel des Wassertrinkens, wissenschaftlich belegt ist es jedoch nicht.
Tatsächlich variiert der Wasserbedarf von Mensch zu Mensch. Weil wir aber jeden Tag bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit über Urin, Stuhl und die Haut ausscheiden, wird empfohlen täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit aufzunehmen.
Und damit der Körper richtig funktionieren kann, sollte es nicht weniger als ein Liter sein. Flüssigkeit ist übrigens auch in Obst, Gemüse, Suppen und sogar Fleisch enthalten.
Nimmt man viel davon zu sich, muss man dementsprechend weniger trinken. Sind wir körperlicher Anstrengung, Hitze oder Krankheiten ausgesetzt, verändert sich unser Flüssigkeitsbedarf.
Quellen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung;
Dr. Thomas Dietz - Nierenzentrum Berlin
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