in Leichter Sprache Weniger Schmerzen durch Wärme

Wärme tut dem Körper gut.
Das wissen die Menschen schon sehr lange.
Wärme be-ruhigt den Körper.

Wärme ist auch gut:

• Dass das Blut gut fließt.
• Für das Immun-System.
• Für unsere Muskeln.

Wärme hilft, zum Beispiel:

• bei Rücken-Schmerzen,
• bei Nacken-Schmerzen,
• bei Bauch-Schmerzen,
• bei starken Kopf-Schmerzen
• oder bei Erkältung.

Aber manchmal ist Kälte besser.
Das können wir uns merken:
Kälte ist gut bei akuten Entzündungen.
Akut heißt: Der Schmerz kommt schnell und stark.
Wärme hilft bei chronischen Schmerzen.
Chronisch ist schwere Sprache:
Das spricht man so: Kro-nisch.
Chronische Schmerzen heißt:
Die Schmerzen kommen immer wieder und bleiben lange.

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Bei Schmerzen im Rücken oder Nacken
Das hilft eine Wärm-Flasche:
Die kommt auf die Schmerz-Stelle.

Ein Körner-Kissen kann auch helfen.
Das Kissen muss man warm machen:
Bis die Wärme angenehm ist.
Man legt das Körner-Kissen auf die Schmerz-Stelle.
Vorsicht:
Wenn das Kissen zu heiß ist:
Dann kann das Kissen brennen.

Das kann auch helfen:

• ein warmes Bad
• oder eine Rot-Licht-Lampe.

Bei Muskelkater
Da hilft Sauna.
Oder ein heißes Bad mit Kräutern.
Zum Beispiel:

• Arnika
• oder Rosmarin.

Dann fließt das Blut besser.
Und der Schmerz wird weniger.

Bei Bauch-Schmerzen
Da hilft die Wärm-Flasche.
Und Tee mit Kräutern, zum Beispiel:

• Fenchel
• Anis
• Kümmel

Bei Kopf-Schmerzen
Da hilft ein heiß an-steigendes Fuß-Bad:

• Die Füße kommen in warmes Wasser.

Am Anfang ist das Wasser 33 Grad warm.

• Dann gibt man wenig heißes Wasser dazu.

Immer ein bisschen.
Bis man 40 Grad Wasser-Temperatur hat.

• Nach 20 Minuten ist es fertig.

Dann abtrocknen:
Und ins warme Bett legen.

Bei Erkältung
Wenn die Füße kalt sind.
Da hilft ein Dampf-Bad.
Das ist wie eine Sauna.
Aber mit mehr Wasser-Dampf.
Dann schwitzt man sehr viel.
Die schlechten Stoffe gehen aus dem Körper raus.
Und zwar mit dem Schweiß.
Man sagt: die Erkältung aus-schwitzen.
Oder man sagt dazu: Schwitz-Kur.

Bei Erkältung hilft auch:

• heißer Tee
• und Hühner-Suppe.

Dann schwitzt man auch.

Achtung:
Nicht Schwitzen:

• bei Fieber
• und Atem-Problemen.

Wenn die Tipps nicht helfen:
Und die Schmerzen mehrere Tage bleiben.
Dann soll man zum Arzt gehen!